Ternyata tidak cuman tubuh saja, otak pun juga butuh yang namanya olahraga. Hal ini dilakukan agar ketajamannya terjaga. seperti tubuh, jika tidak dilatih maka ketajaman otak bisa tumpul. Otak merupakan pusat komputer dari semua alat tubuh yang terletak di dalam rongga tengkorak (cranium) yang dibungkus oleh selaput otak yang kuat. Oleh karena itu, otak adalah alat tubuh yang sangat penting. Apalagi, kehidupan modern sekarang yang penuh rutinitas, justru membuat ketajaman otak makin menumpul. 

Bersama saraf tulang belakang, otak berperan sebagai pusat kendali tubuh dan menyusun sistem saraf pusat (SSP). Sistem saraf inilah yang kemudian bekerja sama dengan sistem saraf tepi untuk memberi kemampuan manusia dalam melakukan berbagai aktivitas, seperti berjalan, berbicara, bernapas, hingga makan dan minum. Nah, untuk menjaga kebugaran otak, bisa dilakukan dengan senam neurobik. Manfaatnya dikatakan bisa menyehatkan dan menjaga ketajaman otak tetap terjaga.

Jika kita memiliki rutinitas yang padat dan dilakukan berulang ulang, menurut ahli dalam buku Keep Your Brain Alive, kegiatan rutin itu bisa “membunuh” otak. Karena, kegiatan rutin dilakukan di bawah sadar karena "terbiasa" sehingga otak hanya membutuhkan sedikit energi untuk bekerja. Ibarat kata, otak enggak aktif secara “fisik”.

Manfaat senam neurobik bertujuan untuk membantu kamu memelihara kebugaran mental dan kekuatan otak meski usia terus bertambah. Manfaat senam neurobik ini juga bisa menstimulasi pola-pola aktivitas neuron (sel saraf) yang menciptakan lebih banyak koneksi antara area-area di dalam otak. Maka, sel-sel saraf akan lebih banyak memproduksi neurotrofin, nutrisi yang menyehatkan kondisi neuron.

Neuron sendiri juga punya serabut saraf yang disebut dendrit. Serabut saraf yang satu ini memiliki fungsi untuk menerima dan memproses informasi dari neuron lain dan membentuk basis memori. Jika otak tidak dijaga kebugarannya, otomatis dendrit bisa menciut dan menyebabkan klasik yang akan timbul, Istilah sehari-harinya disebut “pelupa”.

Berikut ini macam-macam senam neuribik yang bisa dilakukan di mana saja:

Pejamkan Mata Saat Mandi
Untuk melakukan senam aerobik jenis ini, kamu harus berhati-hati. Ingat, ini bukan untuk kamu yang gampang jatuh. Cara melakukannya cukup simpel. Cobalah meraih gayung, sabun, sampo, dan lainnya dengan menggunakan rabaan. Dengan kata lain, kamu perlu mandi, bilas, bercukur tanpa bantuan mata. Cara ini bisa membuat tangan kamu mengenali berbagai tekstur benda yang selama ini enggak kamu sadari saat melihat.

Memilih Tanpa Melihat
Kelihatannya memang sulit, tapi caranya mudah kok. Kamu hanya perlu memejamkan mata untuk memilih barang-barang, seperti baju, sepatu, celana, dan lain-lain. Alternatifnya, kamu bisa menggunakan jari-jari, sentuhan, pipi, atau bibir untuk memilihnya.

Mengacak Rutinitas
Di tempat kerja pun, kita bisa berlatih neurobik. Caranya, kamu bisa mengacak segala hal yang menjurus ke rutinitas di kantor. Cara paling gampang, misalnya menata ulang tata letak peralatan di meja kerja. Contoh, yang biasa di kiri bisa kamu pindahkan ke kanan atau sebaliknya. Bukan cuma benda saja yang bisa kamu “tata ulang”. Kamu juga bisa menata ulang jadwal rapat rutin atau jadwal untuk membuka kotak email.

Kata ahli, cara ini bisa meningkatkan kewaspadaan otak kamu. Sebab tatanan yang teratur membuat otak sudah terprogram. Nah, adanya perubahan tata letak bisa membuat otak memprogram kembali.

Sikat Gigi dengan Tangan Satunya
Apa kamu pernah mencoba untuk menggosok gigi dengan tangan kiri atau tangan kanan bagi kamu yang kidal? Caranya mudah kok. Bukalah tutup pasta gigi dan bubuhkan pasta gigi. Lalu, cobalah menyikat gigi dengan tangan yang tidak dominan. Selain menyikat gigi, kamu juga bisa melakukan senam ini dengan cara lain. Misalnya, bercukur, merias wajah, menggunakan remote TV, menyisir, atau mengancingkan baju.

Menurut ahli, hal ini bisa memaksa otak kamu untuk menonaktifkan sisi otak yang biasa dipakai. Sebagai gantinya, otak akan mengaktifkan sisi otak yang satunya. Nah, aktivitas ini bisa menambah jumlah sirkuit-sirkuit di dalam korteks yang mengontrol dan memproses informasi terkait dengan kegiatan rabaan atau sentuhan.

Ingat juga untuk mengisi hari-hari dengan kebaikan. Yuk, pilih kebaikan yang akan kamu tunaikan hari ini di sini INFAK BANTU SESAMA

Penulis: Cery Riksanegri
Tags: otak #sehat tips olahraga