Merawat diri seringkali dilupakan oleh kita, padahal badan memiliki hak nya untuk sehat. 
Raga yang dipinjamkan oleh Allah pun adalah pertanggung jawaban kita untuk memeliharanya dengan baik . 

Perawatan diri adalah aspek mendasar menjadi seorang Muslim, ini bukan hanya untuk meningkatkan produktivitas 
dan kehidupan yang positif, juga merupakan cara untuk menunjukkan rasa syukur kepada Allah (SWT) 
atas karunia kesehatan dan kesejahteraan yang berharga.

Banyak dari kita larut dalam kesibukan, rutinitas yang berlebihan demi mencapai target, tapi lupa 
bahwa kita sebagai mahluk Allah tidak bisa mengabaikan dari merawat diri agar tetap sehat. 

merawat diri bukanlah hak yang mahal dan sulit dilakukan, bisa dimulai dari hal kecil yang tersedia d rumah, 
dan mulai memiliah milah asupan makanan yang sering dilakukan . 

Hal kecil yang seringkali terlewatkan adalah melengkapi kebutuhan tubuh kita secukupnya, dan tidak berlebihan. 

• Makan secukupnya. Persempit pilihan makanan Anda dengan memilih beberapa sarapan, makan siang, dan makan malam 
• yang sehat dan menggilirnya selama seminggu.
• Minum segelas air ekstra atau tambahkan porsi ekstra buah atau sayuran setiap kali makan. 
• Sertakan makanan super dari sunnah seperti kurma, madu mentah, semangka, yoghurt, mentimun, dan apa pun yang Anda miliki dalam diet Anda.
• Beraktivitas dengan berjalan-jalan secara berkala atau naik turun tangga alih-alih menggunakan lift. 
• Anda juga bisa menjadwalkan setidaknya 10 menit setiap pagi untuk olahraga ringan. 
• Nabi SAW biasa menjaga kebugaran dengan berlomba, menunggang kuda, dan memanah.
• Manjakan tubuh Anda dengan memilih pakaian yang terasa nyaman di kulit Anda.
• Habiskan setidaknya sepuluh menit di bawah sinar matahari, terutama jika Anda berada di iklim yang dingin.
• Luangkan waktu setidaknya seminggu sekali untuk memanjakan diri Anda dengan pergi ke spa atau pijat jika diperlukan.
• Berendamlah lebih lama di bak mandi, atau di bawah pancuran, lalu bernapas, rileks, dan merasa segar kembali.
• Tidur siang sebentar setidaknya selama sepuluh sampai dua puluh menit setiap hari. 
• Ini akan mengurangi utang tidur Anda dan membuat Anda siap untuk melakukan lebih banyak tugas. 
• Nabi (SAW) menganjurkan kita untuk tidur siang singkat, qailulah antara waktu zhuhur dan ashar.

Tidak hanya badan yang harus dirawat,namun pikiran pun demikian, seringkali kita tanpa henti berpikir keras
mencari solusi dari setiap masalah, baik itu pekerjaan ataupun kegiatan sehari-hari dirumah.
Tidak ada salahnya kita sesekali membiarkan pikiran kita relax. 

• Luangkan waktu untuk meditasi dan refleksi. Jauhkan diri Anda dari dunia setidaknya selama satu jam.
• Matikan ponsel Anda dan pergi ke suatu tempat yang tenang;  mungkin tempat yang ditunjuk untuk waktu diri sendiri tanpa gangguan.
• Diam. Duduk dekat dengan alam, mungkin di suatu tempat yang hijau, dan diam untuk waktu yang singkat.
• Dengarkan pikiran, perasaan, dan sensasi Anda saat bernapas dan merenungkan lingkungan terdekat Anda.
• Lakukan kegiatan diluar rutinitas, jika setiap hari kita bekerja d kantor dengan rutinitas yang itu itu saja, 
• sesekali kita bisa melakukan kegiatan dirumah yang bisa membuat pikiran dan badan lebih relax, mambuat suasana baru 
• dan menyenangkan sesuai dengan selera kita. 
• Lakukan pembersihan kecil sesekali dengan mendaur ulang tiga barang dari lemari Anda yang tidak terlalu Anda sukai atau pakai.
• Anda juga dapat memperbaiki situasi kecil di rumah yang mengganggu Anda. Bisa jadi wastafel bocor, bola lampu yang padam, atau gagang pintu yang rusak.
• Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Bisa jadi membaca buku sambil menikmati secangkir teh aromatik yang enak; mencoba resep baru di dapur, bermain game atau olahraga favorit; mengunjungi museum, atau galeri seni; mencoba menjahit; atau bahkan membantu orang lain. Lakukan saja apa yang membuatmu merasa baik.
• Lakukan sesuatu yang sudah lama ada dalam daftar tugas Anda yang tidak akan pernah Anda lakukan.
• Singkirkan semua orang negatif dalam hidup Anda.

Sumber Berita: Republika 
SUmber foto ; pikiran rakyat

Penulis: Cery Riksanegri
Tags: lazpersis #kesehatan tips relaksasi