Kecemasan sebetulnya adalah hal yang wajar dirasakan setiap manusia, namun kecemasan bisa berkembang menjadi anxiety (gangguan).
Kepada beberapa orang yang telah melewati hal yang cukup berat bagi dirinya. Melewati momen anxiety ini bukanlah hal yang mudah,
Untuk itu kita harus mengenal diri kita sendiri dan melakukan self healing secara sadar dan sabar. Hal ini akan 
menjadi langkah efektif mengelola cemas yang bisa datang kapan saja dan dimana saja. 

Hal-hal yang dapat dilakukan dalam mengatasi rasa cemas yang berlebih diantaranya adalah: 

1. Menulis jurnal 
Menulis bisa menjadi salah satu  cara mengurai kecemasan, dengan menuliskan hal apa saja yang membuat kita cemas
dikatan bisa mengurangi rasa cemas yang kita rasakan. 

2. Mengalihkan Perhatian dengan menyibukan diri. 
Saat merasa cemas, pikiran kita seringkali terjebak pada hal-hal yang berlebihan. Untuk dapat membantu mengatasi masalah itu, 
coba menyibukan diri dengan hal hal yang menenangkan, seperti membuat kue, membuat teh, menikmati setiap prosesnya dengan fokus, dan mencium wewangian yang dikeluarkan dari makanan atau minuman yang kita buat.  

3. Beri tahu orang terdekat tentang kecemasan yang dialami 
Berbicara kepada orang lain mungkin mejadi salah satu terapi yang baik, walaupun bukan hal mudah dilakukan 
tapi jiga orang terdekat kita adalah orang yang pandai mendengarkan, maka tidak salah jika kita mencoba bercerita. 
karena dengan bercerita kita melepaskan berbagai emosi negatif yang terpendam sehingga perasaan lebih lega.  
Jika merasa lingkungan sekitar kurang suportif, pertimbangkan untuk berbicara dengan terapis atau bergabung ke komunitas dengan permasalahan yang sama.

4. Berlatih pernapasan 
Cara self healing selanjutnya untuk mengatasi kecemasan adalah berlatih pernapasan dalam. 
Sebab, ketika kecemasan itu muncul, biasanya napas jadi tidak teratur dan tubuh memasuki mode stres "bertarung, lari atau diam".
Kita dapat melawan kondisi itu dengan memperdalam dan memperlambat napas. Cara ini dapat memberikan sinyal ke sistem saraf untuk membuat pikiran lebih tenang. Sebagian besar latihan pernapasan dalam relatif mudah dilakukan untuk mengatasi kecemasan, terutama jika kita tidak punya banyak waktu.

5. Menggerakkan tubuh
Menggerakkan tubuh seperti berolah raga atau menari akan membuat kita mengalihkan perhatian dari kecemasan dan fokus 
kepada gerakan yang dilakukan, maka lambat laun kecemasan akan hilang dan badan kita lebih bugar, tentu saja badan yang bugar akan  membuat kita bahagia dan bisa tidur lebih  nyenyak badan menjadi relax kecemasan akan berangsur hilang. 

sumber info: kompas

sumber foto: highend magazine

Penulis: Cery Riksanegri
Tags: #kesehatan cemas selfhealing