Polusi udara yang akhir akhir ini membuat masyarakat resah. Sudah sepatutnya menjadi perhatian dari berbagai pihak. Tidak hanya warga Jakarta, tapi berbagai daerah di Indonesia yang berpotensi hal serupa. Pemerintah dan masyarakat, baik itu dari tingkat pusat dan daerah sudah seharusnya memulai melakukan langkah konkrit agar tidak terjadi hal yang serupa di kota-kota besar lainnya.

Seperti diberitakan, Jakarta kembali menjadi kota dengan polusi udara paling buruk menurut Indeks Kualitas Udara Dunia (AQI). Data tersebut dikumpulkan dari BMKG Indonesia. Masyarakat cenderung fokus kepada pandangan yang penuh kabut saja, padahal tidak hanya pada pandangan mata saja,  Sederet organ lain di tubuh kamu secara tidak disadari juga bisa terkena dampaknya. Mulai dari kulit, rambut, hingga kesehatan paru-paru.

Karena itu, penting untuk mengetahui cara agar terhindar dari polusi udara. Udara yang tidak sehat memiliki dampak yang tak bisa dianggap enteng bagi tubuh. Perhatikan beberapa tips untuk melindungi diri dari polusi udara berikut ini:

1. Gunakan Masker

Cara agar terhindar dari polusi udara yang pertama adalah menggunakan masker. Ini merupakan hal paling dasar yang bisa dilakukan untuk melindungi diri dari udara tidak sehat. Anda dapat memakai masker kain dengan 3 lapis kain yang dilengkapi oleh filter. Selain melindungi diri dari polusi udara, penggunaan masker juga dapat meminimalkan terjadinya penularan virus.

2. Jangan Keluar saat Rush Hour

Bila kamu akan bepergian atau keluar rumah, usahakan untuk memilih waktu yang senggang dan sedang tidak dipadati oleh banyak orang, terutama kendaraan. Tingkat polusi udara tertinggi biasanya ada di pagi dan sore hari.

3. Jaga Kesehatan Tubuh

Cara agar terhindar dari polusi udara supaya tubuh tak mudah sakit, tentu dengan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap dalam kondisi prima. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi.

4. Hindari Olahraga Outdoor di Rush Hour

Olahraga di jam sibuk atau rush hour bisa memicu kerusakan pada saluran napasmu. Pilihlah tempat yang banyak pepohonan, seperti taman kota atau lingkungan tempat tinggal kamu. Bila polusi udara sedang sangat buruk, kamu bisa latihan di dalam ruangan.

5. Stop Merokok

Tak hanya di tempat terbuka, polusi udara juga bisa ada di dalam ruangan. Konon, penyumbang terbesar dalam hal ini adalah kebiasaan merokok. Jika kamu dan orang-orang di sekitarmu terbiasa merokok di dalam rumah, maka jangan heran bila kualitas udara di rumah menjadi buruk. Hal ini juga bisa memicu penyakit pernapasan pada seluruh anggota keluarga.

6. Manfaatkan Tanaman

Kamu bisa memanfaatkan tanaman hias yang diletakkan di dalam ruangan untuk terhindar dari polusi udara. Tanaman yang diletakkan di dalam ruangan bisa membantu meningkatkan kualitas udara di sekitarnya. Tanaman akan membersihkan udara dari polutan yang ada di ruangan. Penelitian NASA Clear Study menemukan beberapa tanaman terbukti mampu mengurangi polutan secara signifikan.

7. Hindari Membakar Sampah

Hindari kebiasaan membakar sampah di depan rumah. Pasalnya, asap dari hasil pembakaran berpotensi membahayakan saluran pernapasan. Zat hasil pembakaran, yakni karbon dioksida, karbon monoksida, dan hidrokarbon bersifat toksik dan dapat meningkatkan risiko infeksi pada paru-paru, kejadian asma, dan bronkitis.

8. Segera Mandi setelah Keluar Rumah

Lindungi kulitmu dari polusi udara dan partikel debu yang menempel pada pakaian, kulit, atau rambut dengan cara sederhana. Cara yang bisa dilakukan adalah segera mandi setelah kamu menghabiskan waktu di luar rumah. Selain itu, jangan lupa untuk mengaplikasikan tabir surya sebelum keluar rumah.

Penelitian menunjukkan bahwa polusi udara, termasuk sinar matahari, dapat memberikan stres oksidatif yang memicu penuaan dini pada kulit  (keriput wajah, noda hitam, kulit kering).Masalah kualitas udara yang buruk belakangan ini bisa jadi belum akan benar-benar terselesaikan. Dengan mengikuti cara agar terhindar dari polusi udara di atas, kamu bisa melindungi diri dari dampak buruk udara tak sehat.

Mau bantu menjaga kesehatan umat? Yuk, tunaikan infaknya di sini.

Baca Juga:

TIDAK HANYA MERUSAK PARU-PARU, POLUSI UDARA BISA MERUSAK TULANG

KUALITAS UDARA BURUK, WARGA BANDUNG DIIMBAU PAKAI MASKER DAN TIDAK BAKAR SAMPAH

Sumber Info: www.klikdokter.com

Sumber Foto: head topics

Penulis: Cery Riksanegri
Tags: #sehat tips #tipssehat polusi polusiudara